영어천재, 주식 부자로 가는 중

스위치온 다이어트 13일차
몸무게 80.95kg

전주대비 몸무게는 -1.8kg
이중에 근육량은 -0.6kg

아침에는 단백질 쉐이크
중간에 삶은 계란 두개

점심은 훈제오리 8조각
쌈무4장 + 깻잎 4장
커피 1잔

쉐이크 1잔

물500ml

훈제 통 닭다리 한개

오늘의 아침 공복 몸무게는
81.1kg

아침에 일어나서
계란+두부전, 파프리카, 양배추 를 들기름에 볶아 먹음
쉐이크 1잔 + 아몬드브리즈 언스위트 두유

물한잔
점심은
수육, 새우젓 조금, 김치 3조각, 잡곡밥 1/4공기

물2잔

중간에 쉐이크 1잔+아몬드브리즈 오리지날에 섞어서

저녁은
연두부+무당요거트

그리고 운동 50분
웨이트 15분 러닝 35분

11/22 금요일

81.4

스위치온 다이어트 10일차는

아침 쉐이크와

식사로 두부 + 양배추 외엔 

먹은거 없음

이후로 24시간 금식

물, 녹차만 먹고 성공적으로 수행

오늘은 11/23 토요일

#스위치온다이어트 11일차

몸무게 81.1

아침은 배터지게(?)

#두부 #양배추 #파프리카 #계란1개후라이 먹음

추가로 #단백질쉐이크 이건 언스위트 두유랑 먹음(30kcal)

그리고 물한잔 더먹고

점심으로는

#삼치구이 그외에 반찬 미세하게 집어먹고

밥은 반공기 조금안되게 먹음

3시간뒤

#단백질쉐이크

중간중간 물먹음

저녁으로는

돼지고기 목살큐브스테이크 한움큼

+ 샐러드 + 파프리카 + 올리브조금

끝

나이먹고 살뺴는거 쉽지 않다