영어천재, 주식 부자로 가는 중

스위치온 다이어트 13일차
몸무게 80.95kg

전주대비 몸무게는 -1.8kg
이중에 근육량은 -0.6kg

아침에는 단백질 쉐이크
중간에 삶은 계란 두개

점심은 훈제오리 8조각
쌈무4장 + 깻잎 4장
커피 1잔

쉐이크 1잔

물500ml

훈제 통 닭다리 한개

오늘의 아침 공복 몸무게는
81.1kg

아침에 일어나서
계란+두부전, 파프리카, 양배추 를 들기름에 볶아 먹음
쉐이크 1잔 + 아몬드브리즈 언스위트 두유

물한잔
점심은
수육, 새우젓 조금, 김치 3조각, 잡곡밥 1/4공기

물2잔

중간에 쉐이크 1잔+아몬드브리즈 오리지날에 섞어서

저녁은
연두부+무당요거트

그리고 운동 50분
웨이트 15분 러닝 35분

11/22 금요일

81.4

스위치온 다이어트 10일차는

아침 쉐이크와

식사로 두부 + 양배추 외엔 

먹은거 없음

이후로 24시간 금식

물, 녹차만 먹고 성공적으로 수행

오늘은 11/23 토요일

#스위치온다이어트 11일차

몸무게 81.1

아침은 배터지게(?)

#두부 #양배추 #파프리카 #계란1개후라이 먹음

추가로 #단백질쉐이크 이건 언스위트 두유랑 먹음(30kcal)

그리고 물한잔 더먹고

점심으로는

#삼치구이 그외에 반찬 미세하게 집어먹고

밥은 반공기 조금안되게 먹음

3시간뒤

#단백질쉐이크

중간중간 물먹음

저녁으로는

돼지고기 목살큐브스테이크 한움큼

+ 샐러드 + 파프리카 + 올리브조금

끝

나이먹고 살뺴는거 쉽지 않다

공복 몸무게 82.75kg
첫끼아침9시반 단백질쉐이크
하루종일
물 1.5리터
단백질 쉐이크 추가 2번

점심은
흰밥 반그릇
생선, 가자미 관자
간장 약간
조미김

아침 공복 몸무게 82.75

아침으로 두부 버섯
그리고 무당요거트와 두부콩 액체

점심은 보쌈
밥
쌈장 아주조금
김치 조금

단백질 쉐이크 3잔

녹차1잔

물 900ml

오늘은 스위치온 다이어트 4일차였음

공복 몸무게 83.1정도

아침에 또 두부 양배추 먹음
점심은 생선 삼치 + 밥 반공기 + 미역국에서 미역만

그외에 먹은건 단백질 쉐이크 3번
그외 물 별도로 약 1.4L정도
녹차 0.5L
합치면 물 2L이상은 충분히 먹은듯

스위치온 다이어트 4일차 소감은
지겹다기보단 좀 심심한 하루하루임

참는거는간만에 살빼는 의지로
주변에도 말해놔서 열심히 하고 있는데

가끔식 생각나는 달디 단 식품들의 유혹이 있음
그래도 간만에 하는 다이어트니까 즐겁게 하자

몸무게 83.95~84.0kg

아침 양배추와 손두부

점심까지는

쉐이크2잔,  녹차한잔330ml, 물 300ml 2개
쉐이크 물 제외 930m

점심이후
쉐이크 1잔
녹차330ml
물 300ml 2잔
두부2
요거트1

아침저녁 합쳐서 총 유산균 4포

드디어 시작한 10여년만의
다이어트

더이상 미룰수만은 없어 시작

스위치온 다이어트

강북삼성병원 의사 시절
본인의 환자경험 바탕으로
스위치온 다이어트 국내에 첫 도입

외국에는 비슷한게 있음

이렇게 두부와 영배추를 오일에 볶아 첫끼 시작

11월13일 아침 첫 몸무게는 84.7~8kg

첫 3일이
장해독과 생체리듬개선

1일차 먹은 것글

ㅡ 연두부 3개

ㅡ 조그만 무당 요거트 2개

ㅡ 무조건 먹어여 하는 단백질 쉐이크 4개


그리고 물

끝

다이어트 프로젝트 가동

난 왜 맨날 준비만 하고 살은 빠지지 않나 싶긴한데

이번엔 대학생때 

미국에서 엄청 빡세게 운동했던 그정도는 아니겠지만

그땐 시간도 많았으니

이제는 과학적인(?)방법으로 도전해보려함

스위치온 다이어트 시작한다

공복 14시간으로
내일 다이어트 시작에 앞서 준비를 해본다

스위치온 다이어트

스위치온 다이어트는

강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 

비만치료를 하면서 정리한 프로그램임

4주간 실천을 통해

대사 이상 체중을 

→ 정상적인 몸의 체중으로 돌리는 것으로 하려고하는 프로젝트

기본 규칙은 다음과 같음

1. 하루에 물 8컵 이상(2리터)\ 섭취하기
2. 수면시간은 최소 6시간 이상을 확보, 자정~오전 4시는 필수로 포함한다

   잠은 넉넉해야한다고함
3. 필요한 영양제를 꼭 섭취 필수
4. 간헐적 단식을 실시한다.(기본 14시간 단식-10시간 식사)

    최소 12시간, 주2회
5. 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝낸다.

    마지막음식은 자기전 2시간까지만
6. 주 4회 이상 규칙적으로, 고강도 운동을 실시한다.

    고강도 인터벌 트레이닝으로 빡세게

    숨차고 땀날정도
7. 오래 가만히 앉아있지 않는다.

    수시로 돌아다닐 것

비만의 나와의 전쟁이고

앞으로 가속노화에 대응하는 장기 프로젝트다

25년에는 건강한 내가 되자

그리고 부자가 될 수 있도록 투자도 열심히하자

미국에 전례없는

대통령 당선자가 생겼다

바로 그이름은 트럼프국에 전례없는

대통령 당선자가 생겼다

바로 그이름은 트럼프

나이는 46년생

내일모레 80인 럼프형이지만 

여전히 정정하다

금수저 출신으로 

특유의 저돌적이면서도 무식한 의지로

본인의 왕국을 두번쨰 완성

특히나 대통령 재선을 연임이 아님

한 번 떨어지고

다시 당선된 전례없는 사례 

정말 대단

그리고 새로운 스타 탄생

그리고 새로운 스타가 탄생했다

바로 #일론머스크

트럼프가 미국의 47대 대통령이 되면서

대선 승리 연설에서

지속적으로 그리고 계속 언급하며

치켜세운 인물이 바로 머스크

머스크는 테슬라 뿐만 아니라 스페이스X까지 이제는 사업에 더 힘을 받을 수 있게됨

패배한 민주당의 잔해

모두가 떠났다

머스크는 트위터 들어갈 때 싱크대를 들고간 것을 합성하며

백악관 입성을 자축함

그리고 그의 말대로

THE future is gonna be fantastic 라고 말했다

진짜 그의 말대로 환상적인 몇년이 될듯

머스크 수혜주는

일론머스크 수혜주는 말해뭐해?

테슬라다

테슬라의 수혜주는 테슬라

엔비디아 관련주는 엔비디아다

즉 tsla 매수 conviction call